Смартфон, как зависимость

Гейдельбергская научная группа снова привлекла внимание исследователей и широкой публики к вопросу влияния смартфонов на мозг человека. Новое исследование, проведённое под руководством Софи Хааге (Sophie H. Haage) и опубликованное в марте 2026 года в журнале Addictive Behaviors, показало, что всего три дня без смартфона могут заметно изменять активность мозга — при этом у людей с признаками зависимости от устройства изменения оказываются особенно тревожными. Работа стала логическим продолжением предыдущего исследования той же команды, уточнив и расширив ранние выводы.

В эксперименте приняли участие 36 молодых взрослых в возрасте от 18 до 29 лет. На протяжении 72 часов они практически полностью отказались от смартфонов. До начала эксперимента и сразу после него все участники проходили функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ), позволяющую визуализировать активность различных областей мозга в реальном времени. Чтобы оценить уровень зависимости, участников заранее разделили на две группы на основе опросника: одна группа включала людей с признаками зависимости — неспособность контролировать время за экраном, тревожность при отсутствии устройства, негативное влияние на повседневную жизнь, — а другая состояла из обычных пользователей без таких симптомов.

Результаты оказались показательными и показали прямо противоположные реакции в мозге двух групп. У обычных пользователей за три дня без смартфона активность в областях мозга, связанных с самоконтролем, концентрацией и принятием решений, возросла. Это говорит о том, что временное отключение от устройства может стимулировать когнитивные функции и повышать способность к самоорганизации. У людей с признаками зависимости ситуация была иной: активность в тех же областях снизилась, а одновременно возросла активность сенсомоторных и зрительных зон. Чем сильнее проявлялась тяга к устройству, тем заметнее падала активность префронтальной коры, отвечающей за самоконтроль и анализ собственного поведения.

Стоит отметить, что это уточняет выводы предыдущего исследования той же группы, опубликованного в 2025 году в журнале Computers in Human Behavior. Тогда учёные показали, что у всех участников 72-часовое ограничение усиливало активность в зонах вознаграждения, аналогичных тем, которые активируются при азартных играх или переедании. Новое исследование добавляет важный нюанс: у людей с признаками зависимости к этому добавляется ослабление контроля над собственным поведением, что делает отказ от смартфона стрессовым и потенциально дестабилизирующим процессом.

С точки зрения нейробиологии зависимостей, подобная картина знакома по другим поведенческим зависимостям: снижение активности префронтальной коры на фоне усиленной активности сенсомоторных зон — классическая схема, при которой контроль ослабевает, а импульсивность растет. Такой паттерн наблюдается и у людей с зависимостью от азартных игр, и при переедании, и при злоупотреблении социальными сетями.

Важно учитывать и методологические ограничения исследования. Выборка участников была сравнительно небольшой — всего 36 человек, а разделение на «зависимых» и «обычных» пользователей основывалось на самооценке через опросник, а не на клиническом диагнозе. Следовательно, границы между группами условны, и результаты нельзя переносить напрямую на всю популяцию. Тем не менее работа подчёркивает, насколько сильное влияние смартфоны оказывают на когнитивные процессы и самоконтроль, и поднимает важный вопрос: может ли кратковременное отключение от устройства быть полезным или же оно, напротив, усиливает стресс и импульсивность у зависимых пользователей.

В целом, исследование демонстрирует, что привычка постоянно находиться онлайн формирует устойчивые нейронные паттерны. У людей с признаками зависимости временное лишение смартфона не улучшает самоконтроль, а лишь усиливает реактивность сенсомоторных и зрительных областей мозга, создавая дополнительную нагрузку на психику. Это говорит о том, что цифровая зависимость — не просто психологическая привычка, а сложное нейробиологическое явление, требующее внимательного подхода к профилактике и коррекции поведения в цифровой среде.